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El duelo durante el confinamiento
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El duelo durante el confinamiento " junio 15, 2020 La pérdida de un ser querido es un golpe fuerte en la estabilidad emocional de cualquiera, pero si ésta se produce en el confinamiento donde no hay posibilidad ni de acompañar ni de despedirnos, la gestión de la pérdida se complica. Las emociones que emergen ante la pérdida y su expresión diferentes en cada persona. El sentimiento de soledad, la frustración, el dolor intenso, la tristeza, la rabia, la impotencia, la sensación de injusticia, la ansiedad, así como el sentimiento de culpa por no haber podido acompañar al ya fallecido en los últimos momentos de la vida emociones vinculadas a la pérdida y aunque todas normales, ante la situación de confinamiento pueden exacerbarse. Por ello, es importante buscar la forma de canalizarlas para que el duelo, transcurra de forma saludable y no se convierta en duelo patológico. En momentos de confinamiento, la empatía y la sensación de unidad debiera aflorar más que nunca. No nos olvidemos que, aun estando encerrados, siempre tendremos a gente a nuestro alrededor (familiares, compañeros de trabajo, vecinos…) que estarán dispuestos a escucharnos si lo necesitamos. Ahora bien, los rituales de despedida ayudan en el procesamiento e integración de la pérdida. Compartir el dolor y expresar el último adiós permiten recibir apoyo, abrazarnos, llorar… Este contacto físico reconforta, a quien está sufriendo, pero con el confinamiento ha desaparecido. Se nos ha privado de la posibilidad de despedirnos como lo solemos hacer y eso añade un dolor a la propia pérdida. Nuevos Rituales: Es posible hacer otros actos con el mismo objetivo. Despedidas sociales a distancia: utilizar las redes sociales, se pueden realizar videollamadas con varias personas para participar en alguna actividad compartida de despedida y hablar de los recuerdos que tenemos de ella, leer cada uno una carta dirigida a la persona fallecida, etc. Como manejar el duelo: Escucha tus sentimientos y exprésalos. No necesariamente tiene que ser con palabras, se puede crear un espacio dedicado a la persona fallecida, con recuerdos, anécdotas, fotos… Todos los sentimientos normales y la expresión de los mismos ayudará a procesarlos y finalmente poder avanzar. Negarlos o intentar reprimirlos, dificultará el proceso. Cuando estés preparado recuerda que tienes muchas personas a tu lado que desean apoyarte o con las que compartes tu dolor, así que no dudes en acudir a ellas para afrontar las dificultades o simplemente cuando necesites una persona con la que compartir tus sentimientos, miedos o preocupaciones. Date tiempo, para parar y acomodar tu vida, poner en orden tus sentimientos y diseñar tu propio plan para avanzar. El proceso de duelo avanza lentamente y es natural tener que frenar por un tiempo, unos días o unas semanas, tu actividad cotidiana. Pide ayuda para gestiones que tengas que realizar después del fallecimiento. No tienes por qué hacerlo solo, pide y acepta toda la ayuda que te ofrezcan tus familiares o amigos. Durante el duelo, limita tu exposición a la información de los medios sobre el Covid 19. Sin duda, te traerá muchas emociones y preocupaciones para las que quizás aún no estés preparado. Cuida de ti mismo. La nutrición es esencial para ayudar a nuestras emociones y para sentirnos bien físicamente. Es adecuado que poco a poco inculques en tu rutina actividades que te hagan sentir placer y de las cuales disfrutes, como hacer ejercicio, escuchar música, leer, etc. Descansa y duerme, por lo menos de 7 a 8 horas diarias, en tus reflexiones antes de dormir reconoce que está pasando por un dolor que pronto vas a superar. Si no tienes necesidad no salgas de casa, ¡cuídate! Atravesar un duelo es difícil y doloroso, recuerda que siempre puedes pedir ayuda a un profesional, que sabrá escucharte y guiarte durante el proceso. Si no te despediste de tu ser querido, sugiero hacer una despedida lo más amable posible, ésta te ayudará a ti y a tus seres queridos a sentirse reconfortados y a dar sentido al ciclo. Pasados unos días desde el fallecimiento es bueno realizar algún acto de recuerdo del ser querido. Esto ayuda a cerrar un ciclo y a tomar contacto con la perdida. Realizar, pues, un rito es igual a completar y cerrar una vida hasta el final para así colmar la profunda esperanza de la persona adolorida. Les invitó a reflexionar con las siguientes preguntas: –¿Cómo me voy o cómo me quiero ir? ¿Pleno, amoroso, frustrado, rencoroso, feliz? ¿Estamos en paz o tenemos duelos pendientes? ¿Cuál es nuestro proyecto existencial? Siempre es un buen momento para cerrar círculos, elaborar duelos, activarnos y decir sí a la vida. " |
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7/27/2020 6:38 pm |
Época dura ..difícil de asimilar.. y de cuidarse mucho ..
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Que Provechosa Lectura.... Actual Realista.... ANIMO
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Ánimo
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7/30/2020 6:27 pm |
Muy buena lectura male s la verdad que stes bienn
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9/5/2020 3:38 am |
Muy buena reflexión. Me ha encantado
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